[轉帖]心理調適

事實上，幾乎所有的女性都對生產感到恐懼，不單是只有妳而已，因此準媽媽若是在產前許憂慮的現象，仍是正常的情況，不必過於擔心。以下是我們的一些建議：
　
上媽媽教室
　　讓媽媽教室的課程來告訴妳一切關於生產的必備知識，為妳解答所有的疑惑，妳會發現，當妳知道的愈多，擔心的就愈少了。
  
學習拉梅茲生產法
　　請準爸爸和妳一起練習。拉梅茲生產法幫助妳放鬆、控制肌肉，在疼痛中轉移注意力；可以讓妳減少對生產的陌生的和恐懼，有信心的迎接生產，使夫妻雙方都能擁有愉快的生產經驗。
　
閱讀有益書藉
　　準媽媽可選擇一些關於生產，或關於心靈放鬆的有益書籍來閱讀。
　
轉移憂鬱情緒
　　做一些自己有興趣的事，或與三五好友聊天傾吐來轉移不良情緒。
　
面對問題
　　解決問題的絕佳辦法就是直接面對它。列出所有讓妳煩憂的因素，然後一一破解這些問題。

角色認同
　　試著去接受自己即將為人母的事實，學習如何去扮演母親的角色，不要有排斥的心態，能夠認同自己是最重要的。