2008-4-5 18:51
jokesingguy
扁平足高足弓易腰痠跌倒•強化足弓幅度減失衡
[size=4]扁平足高足弓易腰痠跌倒•強化足弓幅度減失衡
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林志商：足弓的作用仿如汽車的防震系統，可避免走路時跌倒。
腳是人的地基，當腳底無法平衡支撐身體的重量時，就會連帶影響膝蓋、臂部、骨盤、脊椎和頸椎等部位的平衡，進而壓迫到這些部位的肌肉神經而出現疼痛問題。足弓是支持身體重量的著立點，在正常的情況下，足弓的幅度都要存在，不然走路易跌倒或不穩。整脊師認為，扁平足和高足弓者普遍會有膝蓋和腰椎疼痛的問題，適當採取一些措施，可減緩這些問題。
腳由26塊骨骼組成。足弓則由外側弓、橫弓和內側縱弓組成，形如拱橋，初生時平坦，但隨著步行增加會越來越發達。足弓的功能有避震、感應地面凹凸及調節與腳踝關節的活動度。
中西醫學博士林志商說，根據研究顯示，扁平足小孩的父母其中一方也是扁平足。扁平足的俗稱是“鴨母腳”，即走起路來像鴨子般往內側走。
扁平足者身體前傾
他受訪時表示，腳部正常的小孩學走路的時間約1至3個月，若是扁平足，所花的時間較長，超過3至6個月。扁平足小孩的腳板承受力不足，走路時沒力和不穩，容易跌倒或扭傷。
“如果懷疑孩子有扁平足，可在他3歲後做X光檢查。由於孩子的骨頭還會長大，要等5至7歲後才可測出是否有扁平足。”
林志商也是整脊師。他指出，扁平足者走路時身體往前傾，腰的弧度比常人小，容易腰痠背痛，尤其是下腰酸痛。他們多數會有坐骨神經痛、膝痛等問題，因為扁平足會間接影響膝關節、骨盆、髖關節等之故。
勿揹提托拉推重物
他重申，要緩解扁平足的問題，可通過足部和腳踝運動來強化足弓功能，以減少失調的現象。此外，小孩患者可使用足弓矯正器或穿有矯正功能的鞋子。此法可糾正他們的關節角度，減緩扁平足形成，但這類器件一般不便宜，不是人人能負擔。
“在先進國家，政府會提供扁平足的小孩護膝和護腳踝套，以防跌倒。發展中國家則還無法做到這點。”
他說，扁平足者不要背、提、托、拉和推重物，避免增加腳部和腰部的負擔。他們上下樓梯、爬山時要多留意，以防滑倒和扭傷。女性則不要穿高跟鞋，因為容易跌倒和扭傷。
林志商說，非必要的話不須動手術，因為手術未必可達糾正目的。若跌倒致足踝產生劇烈的疼痛或有嚴重的外傷才動手術。
足部按摩的好處
適當的足部按摩有助促進足部健康，包括：
1. 疏通氣血
2. 促進血管擴張
3. 放鬆肌肉
4. 祛除酸痛
足部運動
1. 運趾運動
•伸直腳趾，曲屈、外展和內縮，此舉有助減輕酸痛。
2. 散步
•最少10至30分鐘。
3. 勃式運動
•臥床抬腳30至45度或坐床雙腳懸空擺動，此舉可加強腰的扭力。
平時護理防足患
整脊師林志商說，人們要預防足患，平時就要做功課，以免被疾病盯上。例如：
1. 每天自我檢查雙足，確保足部乾淨，沒有受傷。
2. 每天清理足部。
3. 修剪趾甲。
4. 雞眼與厚皮的處理。
5. 足部保暖。
6. 時刻注意坐和站的姿勢。[/size]
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