中醫便秘預防之護理衛教

中醫便秘預防之護理衛教
[size=3][font=Tahoma][u][color=#006600][b]一、導致便秘的原因：[/b][/color][/u]
[b]（一）一般原因：[/b]
[/font][/size][list=1][*][size=3]不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。[/size][*][size=3]飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。[/size][*][size=3]水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。[/size][*][size=3]營養不良，例如：減胖不當。[/size][/list][size=3][font=Tahoma][b]（二）腸胃道原因：[/b]
[/font][/size][list=1][*][size=3]上腸胃道疾病，例如：十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。[/size][*][size=3]大腸疾病，例如：結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。[/size][*][size=3]其他腸道結構障礙，例如：腫瘤、狹窄、憩室等。[/size][/list][size=3][font=Tahoma][u][b][color=#009900]
二、便秘的預防措施：[/color][/b][/u]
[/font][/size][list=1][*][size=3]養成每日固定時間排便的習慣。[/size][*][size=3]避免過度情緒起伏，保持精神舒暢。[/size][*][size=3]早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。[/size][*][size=3]多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。[/size][*][size=3]飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。[/size][*][size=3]飲食上避免酒類，並不可過食寒涼生冷類食物。[/size][*][size=3]生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血，每天至少走路30分鐘，一天至少飲用2000cc 以上的水，且少量多次。[/size][*][size=3]便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。[/size][*][size=3]便秘不可濫用湯藥，若使用不當反而使便秘加重。[/size][*][size=3]熱病之後，因進食量少而不大便者，不必急於通便，只需扶養胃氣，等到飲食量漸增，大便自能正常。[/size][/list][size=3][color=#669900][font=Tahoma][u][b]
三、便秘食療方法（請詢問醫師後食用）：[/b][/u][/font][/color][/size][size=3][font=Tahoma]
[/font][/size][list=1][*][size=3][color=#669900]小黃瓜汁：[/color][/size][size=3]小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。[/size][*][size=3][color=#669900]桑椹：[/color][/size][size=3]用桑椹子乾5錢，每晚臨睡前煎湯服用。[/size][*][size=3][color=#669900]蜂蜜牛奶：[/color][/size][size=3]牛奶250cc 加蜂蜜適量。[/size][/list]