蔬果不同角色..你知幾多?

[size=3][color=Blue]預防皮膚老化:
–可以吃一些含維生素A的食物,例如雞肉, 乳酪,青瓜,橙,茄等。
–維生素b的食物:牛奶,青瓜,生菜,青椒
–維生素C的食物:西蘭花,香蕉,番薯
–維生素E的食物:芒果,蘆薈
–鈣質食物: 菠菜, 椰菜
–磷質食物:西芹
–鐵質食物:蜂蜜, 西芹
–鉀質食物:香姑,香蕉..

預防和消除皺紋:
–多吃維生素C食物

保持皮膚彈性:
–吃維生素C食物,例如:梨子,除了便皮膚彈性功效,還可去皺紋、止咳、潤膚功效。

保持皮膚幼嫩:
例如:雞蛋, 橙, 0檬,芒果, 紅蘿蔔

去淡疤痕:
–芒果, 蘆薈, 香蕉

防禿頭:
例如:香蕉,動物肝臟,腎臟食物,糙米

淡黑色素,防黑斑
–維生素B1食物:青瓜,橙,紅蘿蔔
–維生素B2食物:牛奶,菠菜,蘆薈,西蘭花,青瓜,生菜,青椒
–維生素B3食物:牛肉,豬肉,魚,牛油果,小麥
–維生素C食物:木瓜,蕉,青椒,馬鈴薯
–蛋白質食物:乳酪,牛肉
–鈣質食物
–鐵質食物

防皮膚發紅
–維生素K食物:椰菜

促進指甲健康生長
–維生素B2食物

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例子1)青檸
美顏功效:使毛孔暢通,助治療便秘,對皮膚有美白余用,防暗瘡。
禁忌:酸性極高,不宜直接塗在臉上,應配其他材料用。

例子2)青瓜
青瓜性涼,味甘,有利水、清熱、解毒的功效,有助降膽固醇及治療咽喉腫痛,目赤症。
美顏功效:滋潤皮膚,有深層清潔作用,防止毛孔蔽窒。(可用作成青瓜蛋白面膜)
禁忌:腸胃病患者不宜過量食用。

例子3)香蕉
香蕉性寒,味甘,有通血脈、降血壓、清熱解毒、潤腸清肺等功效,有助治療便秘、腫毒、酒醉等。
美顏功效:外敷能增進血液循環、促進皮膚吸收營養,使皮膚光滑潤澤、富彈性。(可作自製香蕉葡萄面膜)
禁忌:胃酸過多、腸胃虛寒及胃痛腹瀉者不宜食用。

例子4)紅棗
這有止咳,補血,潤骨,安神,開胃,益氣之效,有助防治多汗症、小兒夜間盜汗等。
美顏功效:便皮膚細嫩潤滑,防治老年斑、雀斑,減少皺紋。
禁忌:糖尿糖和牙周病者不宜多吃。

蔬果咁多好處,有不同功能,大家要多多吃囉!唔可再偏食啦哈哈[/color][/size]

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