卡路里

1. 蟹柳1條=16千卡，番茄1個(120克)=30千卡，生命麵包2片=170千卡/輕怡三文治包2片=200千卡。

2. 吞拿魚3安士(罐頭，水浸)=111千卡， 吞拿魚3安士(罐頭，油浸)=118千卡，椰菜100克=23千卡，生命麵包2片=170千卡/輕怡三文治包2片=200千卡。

3. 番茄1個(120克)=30千卡，青瓜100克(生)=12千卡，椰菜100克=23千卡，薯仔100克=73千卡，比得包1個(50克)=140千卡，沙律醬1湯匙：
美玉醬=100千卡
低脂美玉醬=35千卡
奇妙醬=69千卡
低脂奇妙醬=44千卡
千島沙律醬=59千卡
低脂千島沙律醬=24千卡
Kraft Fat Free千島沙律醬=20千卡
法式沙律醬=67千卡
意式沙律醬=69千卡
凱撒沙律醬=79千卡
藍芝士沙律醬=77千卡

4. 青瓜100克(生)=12千卡，番茄1個(120克)=30千卡，粟米粒(罐頭)1/2杯=66千卡，生命麵包2片=170千卡/輕怡三文治包2片=200千卡。

5. 茄汁豆(罐頭)1/2杯=130千卡，生命麵包2片=170千卡/輕怡三文治包2片=200千卡。

6. 烚蛋1隻=79千卡，番茄1個(120克)=30千卡，生命麵包2片=170千卡/輕怡三文治包2片=200千卡。

7. .烚雞脾肉1隻(去皮)=171千卡/連皮=264千卡，生命麵包2片=170千卡/輕怡三文治包2片=200千卡。

8. 蝦12隻(小)=90千卡，沙律醬的卡路里請看3，不知道你用甚麽材料做沙律，以下材料是我常用，給你參考：
薯仔100克=73千卡
青瓜100克(生)=12千卡
蘋果1個=81千卡
奇異果1個=46千卡
天津梨1個=68千卡
西瓜1杯(淨肉)=50千卡

9. 西生菜100克=13千卡/唐生菜100克=18千卡，烚雞脾肉1隻(去皮)=171千卡/連皮=264千卡，比得包1個(50克)=140千卡。