MM你真的了解水果么

[table][tr][td][size=3]MM你真的了解水果么

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[size=3][img]http://www.51fashion.com.cn/EditManager/UploadNewsFashion/2007-1/2007112192818659.jpg[/img]
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[size=3][color=#000000]水果也有其深刻奥秘(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)[/color]
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[color=#000000]　　“我最爱吃水果了，当饭吃，减肥！”[/color]
[color=#000000]　　“吃水果麻烦，喝果汁就OK了。”[/color]
[color=#000000]　　“不爱吃水果，胃消化不了。” [/color]
[color=#000000]　　“龙虾、红酒、热带水果，完美唇齿体验。”[/color]
[color=#000000]　　上述语录有你的心声么？年轻MM对水果是望而却步还是来者不拒？看似平常的水果，也有其深刻奥秘，那就先来检验以下他们的成分吧：[/color]
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[size=3][img]http://www.51fashion.com.cn/EditManager/UploadNewsFashion/2007-1/2007112192820819.jpg[/img]
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[size=3][color=#000000]小水果大学问[/color]
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[size=3][color=#000000]　　水果的分类[/color]
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[size=3][color=#000000]　[b]　温性水果：[/b]山楂、樱桃、[/color]
[color=#000000]石榴[/color]
[color=#000000]、荔枝、青果、木瓜、白果等。[/color]
[color=#000000]　　[b]凉性水果：[/b]西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等。 [/color]
[color=#000000]　　[b]中性水果：[/b]葡萄、[/color]
[color=#000000]苹果[/color]
[color=#000000]、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。[/color]
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[size=3][img]http://www.51fashion.com.cn/EditManager/UploadNewsFashion/2007-1/2007112192820931.jpg[/img]
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[size=3][color=#000000]吃水果也要有禁忌(新浪伊人风采配图，来源：GOOD好主妇)[/color]
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[size=3][color=#000000]　　水果禁忌[/color]
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[size=3][color=#000000]　　[b]忌食水果过多：[/b]一次性吃大量水果并不能被消化，应该少量多次。[/color]
[color=#000000]　　[b]洗净果皮:[/b]农药残留物80%以上集中在果皮上，所以要洗净果皮。[/color]
[color=#000000]　　[b]忌海鲜与水果同吃：[/b]含鞣酸量较多水果([/color]
[color=#000000]石榴[/color]
[color=#000000]、山楂、葡萄、柠檬、杏、酸梅)不仅会降低海鲜中蛋白质的营养价值，还会刺激肠胃，引发恶心、呕吐等。一般间隔2-3小时为宜。[/color]
[color=#000000]　　[b]不宜空腹吃的的七种水果：[/b][/color]
[color=#000000]西红柿[/color]
[color=#000000]、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、鲜荔枝、山楂。[/color]
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[size=3][color=#000000]正确的吃水果让你身体更健康(新浪伊人风采配图，来源：金羊网)[/color]
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[color=#000000]　[b]　巧吃水果[/b][/color]
[color=#000000]　　[b]适时：饭后2小时或饭前1小时[/b][/color]
[color=#000000]　　饭后吃水果，这是长期以来的误解，如果这样，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。饭前1小时可吸收进餐时的热量,如果每餐摄取的热量均下降,自然能达到减肥的目的哦。[/color]
[color=#000000]　　水果的最佳享用时间是早晨，空腹食用，对补充营养和增加抵抗能力效果非常明显。[/color]
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[size=3][img]http://www.51fashion.com.cn/EditManager/UploadNewsFashion/2007-1/2007112192820753.jpg[/img]
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[size=3][color=#000000]吃水果要适量(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)[/color]
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[color=#000000]　　[b]适量：100-200克[/b][/color]
[color=#000000]　　中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐：蔬菜每天的摄入量应为400至500克，水果的摄入量为100至200克。这个标准通俗地来说，即每天吃2个单位水果，品种选择要尽量多样化，每天吃两个到三个种类的水果。[/color]
[color=#000000]　[b]　选水果的原则：当地、当季、盛产。[/b][/color]
[color=#000000]　　“一方水土养一方人”，尽量选择当地、当季、盛产的水果，进口水果与非当季冷藏水果要慎吃。[/color]
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[size=3][color=#000000]水果是减肥美容的圣品(新浪伊人风采配图)[/color]
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[size=3][color=#000000]　　减肥警示[/color]
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[size=3][color=#000000]　　MM们减肥都喜欢用水果大餐，水果的脂肪含量比较低，又很容易让人有饱腹感，热量也不高，所以能够达到减肥的效果。但是大部分水果的铁,钙含量都较低,如果长期拿水果当正餐吃,营养就会失衡,还易患上贫血。应辅以谷类,牛奶,鱼类等食物,均衡营养素的摄取.[/color]
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[color=#000000]　[b]　美容元素[/b][/color]
[color=#000000]　　[b]纤维素[/b][/color]
[color=#000000]　　水果中的果胶物质具有膳食纤维作用，可以加速肠道运动，有助于排出毒素，调节内分泌、提亮皮肤。水果含有的纤维成分还可以促进身体的新陈代谢功能，减少文明病(心脏病、高血压、肥胖)的发生。[/color]
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[size=3][color=#000000]水果中含有大量的维生素(新浪伊人风采配图，来源：新华网)[/color]
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[size=3][color=#000000]　　维生素[/color]
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[size=3][color=#000000]　[b]　水果可以提供丰富维生素:[/b][/color]
[color=#000000]　[b]　维生素A：[/b]调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。减低空气污染物质对皮肤造成的伤害。[/color]
[color=#000000]　[b]　维生素C：[/b]促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，延长肌体寿命，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。是美容不可缺乏的营养素。[/color]
[color=#000000]　[b]　维生素E：[/b]控制细胞氧化，改善皮肤弹性，抗皮肤抗老，抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生，并清除体内垃圾。 [/color]
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[size=3][color=#000000]水果成分大展示了解水果的成分和作用[/color]
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[color=#000000]　[b]　三个误解[/b][/color]
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[size=3][color=#000000]　　1、果汁好喝，可以代替水果[/color]
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[size=3][color=#000000]　　第一，果汁里基本不含水果中的纤维素；第二，制作果汁需要捣碎和压榨的过程，会破坏水果中某些易氧化的维生素；第三，水果中某种营养成分(例如纤维素)的缺失会对整体营养作用产生不利的影响；第四，在果汁中的甜味剂、防腐剂、凝固剂有碍水果的天然成分；第五，加热的灭菌方法也会造成水果营养成分受损。[/color]
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[size=3][color=#000000]不要让农药残留在水果上(新浪伊人风采配图，来源：千龙网)[/color]
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[color=#000000]　[b]　2、果皮上有农药，要削皮才放心[/b] [/color]
[color=#000000]　　尽管果皮上的农药残留要高于果肉，但是果皮营养价值也不容小觑，只要正确洗涤就可以放心食用。正确的清洗方法是：在清水中滴几滴餐具洗涤剂，搅拌均匀，先将瓜果表面泥土脏物洗去后，放在含有洗涤剂的清水中浸泡10分钟，捞出后洗净。[/color]
[color=#000000]　[b]　3、用酒精消毒更放心[/b][/color]
[color=#000000]　　酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。 [/color][/size][/size]
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